2020年2月10日月曜日から、NHK Eテレ「ボディーコーチ～ジョーの変身メソッド～」が始まりました。前回の記事(新しいタブで開く)ではジョーさんの腹筋について考えてみましたが、今回はジョーさんの下半身について考えてみましょう。

ジョーさんの引き締まった下半身

YouTubeのThe Body Coach TV(新しいタブで開く)でジョーさんの下半身を見ているとほれぼれしますね。お尻から足首までしっかりと引き締まっています。スポーツジムなどに行くと、男女に関わらずベテランのインストラクターの方は、みなさんジョーさんのような下半身をされています。

こちらの動画(新しいタブで開く)ではジョーさんが飛んだり跳ねたりしていますが、果たして飛んだり跳ねたりしているだけでジョーさんのように下半身が引き締まるものでしょうか？

引き締まった下半身と背中の柔軟性

中には飛んだり跳ねたりしているだけで、ジョーさんのように下半身が引き締まる方もいらっしゃると思います。ですが残念ながらそれだけをやっていても引き締まった下半身を作るためには、とても非効率です。

もちろん引き締まった下半身を作るためには、ジョーさんのように飛び跳ねることはとても大切です。ですがそれと同時に背中の柔軟性も確保しておきましょう。背中が固いと下半身の動きが制限されてしまいます。

太ももあげるにしても、太ももそのものをあげると言うよりも、背中から引き上げると言ったほうがより運動効果が得られるでしょう。

背中の柔軟性を確保することについての言及は？

とは言っても体の裏側にある背中の柔軟性を確保することは結構難しかったりします。エコテキブログでもたびたび紹介している、水泳の伏し浮き(新しいタブで開く)が確実にできるようになると背中の柔軟性を確保できることになります。

この記事を読んでくださっている方の中には、水の中に入るのがイヤだとおっしゃる方もいらっしゃるでしょう。となるとジョーさんがやっているようなキツい運動のあとに、腹式呼吸（ドローイン）(新しいタブで開く)を意識した静的ストレチをすることが効果的でしょう。

ただ静的ストレッチは地味で時間がかかるし（1ポーズ20秒ぐらい）、みなさん嫌がるんですよね…。そう言った地味な動きについても、ジョーさんは番組でどのように説明されるのか楽しみですね。