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大阪府立登美丘高校ダンス部OGアサちゃん主演 フレッシャーズダンス『君はすばらしい！』のダンスが面白かった件 #登美丘高校ダンス部

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登美丘高校ダンス部OGアサちゃんのダンス良かったですよー。何よりも「笑顔が一番」。NHK連続テレビ小説で放送中の「わろてんか」もびっくりの笑顔です。笑顔に似つかわしくないリクルートスーツとのコントラストがまた違った意味で笑えます。

さっそく午前8時きっかりに視聴

akane先生が4日前からTwitterで予告をされていましたので（（それより以前にも予告がされていたような気もしますがw）、YouTubeの前で午前8時前からスタンバってました。

背中のトレーニングを教えてほしい

ところで肝心のダンスを見ていると、背中の動きがハンパないですね。バブリーダンスで活躍された現役部員のみなさまも登場されているということですが、OGのみなさまも今でも動的ストレッチ・ダンス・静的ストレッチで鍛えてらっしゃるのでしょうか。

僧帽筋・多裂筋・腰方形筋がエグい

自分は毎日で「動的ストレッチ→水泳→静的ストレッチ」をして背中に筋肉がつくよう鍛えてます。トレーニングの一貫として今回の動画を視聴していると僧帽筋・多裂筋・腰方形筋の動きがエグいです。

僧帽筋・多裂筋・腰方形筋の筋肉は体全体の回転、上半身から下半身向けてのバランスを司るインナーマッスルです。いずれも人間の体の後ろ側についている筋肉なので、かつ大きな筋肉に隠れているため、鍛えるためにはかなりの工夫が必要です。

運動慣れしていない人がなんとなくアイソレーションをしていても、動くような筋肉ではありません。背中の筋肉といえば広背筋や脊柱起立筋が有名ですが、そこだけを鍛えてもアサちゃんのような動きは決してできないでしょう。

akane先生の背中トレーニングとは？

ちなみに自分の場合は水泳の中で意識的にバタフライの泳法で泳ぐことによって、僧帽筋・多裂筋・腰方形筋の動きを意識しています。

バタフライの動きは他の泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ）と比べて、大変消耗の激しい泳ぎです。ですがアサちゃんのように背中が動かせるようになると泳ぎが大変スムーズになります。

アサちゃんは300%の笑顔の裏で、背中についてどんなトレーニングをされているのでしょうか？akane先生、今度は登美丘高校ダンス部の生徒さんをはじめとして、先生の指導を受けている方がどんなアイソレーション・動的ストレッチ・静的ストレッチをされているのか教えてください！